Sugerencias para organizar el estudio en período de pandemia

La pandemia del COVID-19 ha planteado un desafío sin precedentes en todas las áreas del quehacer humano. Tal situación obliga a reorganizar la vida en las actuales y particulares condiciones de confinamiento y distanciamiento social, lo que significa aprender a vivir y realizar nuestras actividades en forma diferente, siguiendo las indicaciones oficiales con el fin de proteger la salud y contener la propagación del virus.

A nivel de aprendizaje, uno de los factores importantes es la capacidad para organizarse y en las actuales circunstancias, resulta más necesario.

En la etapa de pandemia y para favorecer el aprendizaje considerar las siguientes recomendaciones:

Mantener rutinas:

  • Levantarse a una misma hora cada día, ducharse y vestirse con ropa cómoda (no en pijama), ordenar el dormitorio.
  • Acostarse a una misma hora.
  • Alimentarse en los horarios correspondientes (desayuno, almuerzo, cena). Beber bastante agua.
  • Colaborar en alguna actividad doméstica.
  • Definir momentos para la familia y amistades, para sí mismo, para hobbies, etc.

Hacer un listado diario de:

  • Asignaturas con los respectivos temas a estudiar.
  • Actividades a realizar: ejercicios o yoga, compartir con las personas que quieren (si

    corresponde por medios digitales) hacer manualidades, dibujar, cantar, tocar o

    escuchar música, etc.

  • Tachar cada una, cada vez que se realiza.

Organizar el tiempo:

  • Destinar momentos del día para las asignaturas a estudiar en tiempos u horarios determinados (se puede considerar el horario del colegio y/o Preuniversitario como referente) y momentos del día para realizar otras actividades, asignando un tiempo para cada cual.
  • El horario debe ser flexible, pero no laxo.
  • Realizar sesiones de estudio de 45 minutos a 1 hora con asignaturas complejas y poco motivadoras para la persona. Y de 1 hora y media, con asignaturas menos complejas o más fáciles y motivadoras para la persona.

  • Alternar las asignaturas en las sesiones de estudio, evitando juntar las que podrían ser semejantes, por ejemplo, Física y Matemática.
  • Realizar pausas: 10 a 15 minutos entre una sesión y otra, 1 hora para almorzar.

Organizar el espacio:

  • Realizar el estudio en un espacio tranquilo o el más tranquilo de la casa.
  • Evitar distractores (TV, celular, etc.). Si se emplea música, se sugiere la instrumental.
  • Mantener el lugar ordenado y limpio.
  • Usar una silla cómoda con respaldo.
  • Tener una adecuada iluminación y ventilación.
  • Tener los elementos necesarios para el estudio, según la asignatura.

Organizar la sesión de estudio:

  • Asegurar los materiales necesarios para la sesión.
  • Delimitar exactamente qué tema se estudiará, “de dónde hasta dónde se estudiará y qué técnica(s) se empleará(n).
  • Poner la alarma de término, al iniciar la actividad y al escucharla, finalizar.
  • Realizar pausas de 10 a 15 min., si se va a continuar con otra sesión.

En las pausas: realizar ejercicios de elongación o estiramiento de cuello, brazos, piernas . También, puede ser caminar, bailar, acercarse a la ventana, jugar con mascota, etc. También se recomienda tomar un jugo, comer una fruta.

Importante:

En el caso de estar ansioso(a) se recomienda practicar algunos ejercicios de respiración profunda.

respiración-abdominal

También relajarse a través de actividades placenteras como escuchar música, cantar, bailar, dibujar, escribir lo que se siente, hacer manualidades, etc.

Si el nivel de ansiedad no es posible regularlo  través de este tipo de actividades, se recomienda pedir ayuda profesional.

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