PSU: ¿Cómo prepararse en medio de la crisis?

Intentar estudiar y concentrarse en el escenario de estallido social que vive nuestro país puede resultar complejo, por eso te entregamos algunas recomendaciones :

  • Reconoce las emociones que sientes y compártelas con otras personas. Estar acompañado/a es muy recomendable.
  • Intenta mantener cierta rutina diaria, entendiendo que en estos momentos es necesario estar abiertos a la flexibilidad.
  • Organiza tiempos de estudio acotados enfocándote con mayor dedicación en los ejes temáticos donde ya tienes dominio. Combina el repaso con resolución de ensayos.
  • Estudia acompañado/a, busca compañía para sacar mejor provecho a una sesión de estudio.
  • Cuida tu alimentación. El exceso de grasa y azúcar atraviesa la barrera cerebral e interfiere en el aprendizaje.
  • Permítete espacios de autocuidado. Escucha música o dedica tiempo a algún hobbie, comparte con amigos. Conversar es mejor que guardar lo que nos pasa.
  • Aplica técnicas de relajación, a través del manejo de la respiración. Por ejemplo: respirar por la nariz, respirando profundamente e inflando tu estómago por tres segundos, guardar la respiración por tres segundos y luego exhalar escuchando la respiración saliendo durante tres segundos.
  • Haz uso racional de la información que se entrega tanto en los medios de comunicación como en redes sociales. Comprueba la fuente antes de compartir.
  • Si recibes algún tratamiento evita descontinuar fármacos. Si te sientes sobrepasado/a por las emociones, solicita apoyo especializado.
Leave a Reply

No comments to display
Be the first to comment